Главная →  Библиотека по Русскому рукопашному бою →  Секреты боевой психорегулирующей тренировки

Секреты боевой психорегулирующей тренировки

Специальное методическое пособие из серии «Боевая психофизика»

Активные действия человека, его сила воли, сознательная саморегуляция нервно-психических процессов позволяет не только выжить в экстремальной ситуации, но и действовать в бою, не теряя самообладания.

Психорегулирующая подготовка – это специальная тренировка головного мозга. Современный бой невозможно выиграть, если тренировать только мышцы и отдельные приемы единоборств.

Что может боевая психорегулирующая тренировка?

Боевая психорегулирующая тренировка (БПТ) базируется в основном на аутогенной тренировки, максимально адаптированной к специфике рукопашного боя.

В предлагаемом пособии традиционные методы аутогенной тренировки будут сочетаться со специфической психоэмоциональной подготовкой.

Чему я научусь?

Снимать нервное возбуждение!

Быстро восстанавливать мышечную работоспособность!

Регулировать самочувствие!

Избавляться от переживаний в любой обстановке.

Быстро концентрировать внимание.

Утверждать в себе необходимые бойцовские качества

Проводить психическую мобилизацию.

Краткое содержание методического пособия:

• Немного теории;
• Расслабление – значит отдых;
• Дыши правильно;
• Практические советы;
• Поза для упражнений;
• Структура боевой психорегулирующей тренировки;
• Упражнение № 1. Тема: расслабление правой руки;
• Упражнение № 2. Тема: расслабление рук и ног.
• Упражнение № 3. Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность.
• Упражнение № 4. Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность.
• Упражнение № 5. Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация.
• Упражнение № 6. Тема: Идеомоторная тренировка.
• Упражнение № 7. Тема: Самокодирование.
• Упражнение № 8. Тема: Беглость.
• Заключение.
• О психологической подготовке к рукопашному бою...

Совершенству предела нет!

Отзыв на методическое пособие

Ну что могу сказать на методичку. Круто в принципе. Много интересного.

Все выполнимо, со временем конечно. Особо порадовал урок №5, очень пригодиться от посторонних мыслей. Бывают моменты, когда не знаешь что делать со своими мыслями, не можешь заснуть, а тут взял и отключил навязчивую мысль которая мешает тебе "жить".

Я в свою очередь начал пробовать расслабляться, то есть отключать участки мозга чтобы мои мышцы смогли отдохнуть. Честно говоря, сложно, но немного получается, даже с первого раза, а вот с мыслями тяжелее.

В общем, написано все понятно, разобраться можно. Но достичь результатов будет сложновато :))

Мне понравилось. Думаю, будет полезно это знать и применять каждому, не важно занимается он единоборствами или просто сидит дома.

Советую всем.

Николай Трофимов